“O homem sábio deve considerar que a saúde é a maior das bênçãos humanas. Deixe o alimento ser seu remédio.” – Hipócrates
É essencial entender que os alimentos refletem como nos sentimos e isso é especialmente verdadeiro para aqueles que lutam com a névoa cerebral (despersonalização) e outras reações de ansiedade. Alguns alimentos alimentam o sistema e ajudam a manter níveis estáveis de serotonina e açúcar no sangue. Isso leva a uma forte sensação de bem-estar. Outros alimentos fazem exatamente o oposto e muitas vezes desencadeiam ansiedade, ataques de pânico, sentimentos de confusão mental e até reações fóbicas. É por isso que é importante aprender quais alimentos funcionarão para você e quais alimentos evitar se você sofre com reações de ansiedade.
Alimentos a evitar:
1. Açúcar:
O açúcar induzirá temporariamente sensações agradáveis no cérebro e no corpo, mas dentro de um curto período de tempo esses sentimentos diminuirão e cairão, deixando o indivíduo sentindo-se nebuloso, ansioso, irritável, faminto e letárgico. Qualquer um que já lutou com ansiedade ou confusão mental notará que o açúcar é seu inimigo número um. Também interromperá os padrões de sono e exacerbará os sentimentos de TOC e ataques de pânico.
Abandonar o uso excessivo de açúcar proporciona um alívio tão dramático que isso por si só prova o fato de que o açúcar é prejudicial para qualquer pessoa que sofre com sentimentos de confusão mental e ansiedade. Lembre-se de que os substitutos químicos do açúcar são igualmente prejudiciais.
2. Álcool:
O álcool é conhecido por muitos como “açúcar líquido”, uma vez que é classificado como o número mais alto no índice glicêmico. Ele vai levantar temporariamente o ânimo, mas um alto preço é pago por isso por essa ilusão fugaz. O álcool também afeta os níveis de açúcar no sangue, a sensação de bem-estar, os níveis de serotonina e resulta em sentimentos de intensa névoa cerebral, ansiedade, interrupção do sono, irritabilidade e incapacidade de manter níveis estáveis de açúcar no sangue no dia seguinte à ingestão.
Uns muitas vezes experimentam picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue no dia seguinte, enquanto o corpo tenta restaurar os níveis estáveis de açúcar no sangue. Isso produz desconforto e névoa cerebral aprimorada, juntamente com uma infinidade de sintomas de ansiedade para quem experimentou esse efeito.
3. Cafeína:
Infelizmente, a cafeína, encontrada em uma infinidade de substâncias, é um produto químico muito difícil de suportar se a pessoa for sensível à névoa cerebral e reações de ansiedade. Ele acelera o metabolismo, aumenta a frequência cardíaca, cria irritabilidade, aumenta as reações de ansiedade e é encontrado em muitos alimentos que normalmente comemos. Sim, todos nós sabemos que o café e o chá contêm cafeína e substituir essas bebidas por versões descafeinadas é essencial, mas existem algumas marcas descafeinadas que ainda contêm um grau de cafeína.
Certas cafeterias que oferecem substitutos descafeinados tiveram seu descafeinado testado e algumas ainda estão no topo da tabela de cafeína. Sua melhor prova é a maneira como você se sente depois de usar essas marcas. Acredite, seu corpo irá alertá-lo. Além disso, os chás de ervas, em sua maioria, são livres de cafeína, mas há muitos que não são.
Confira seus chás verdes e certifique-se de selecionar aqueles que são descafeinados, pois mesmo pequenas doses de cafeína terão um efeito em um corpo sensibilizado. Chocolates também carregam uma carga de cafeína, alguns mais do que outros. Evite chocolates escuros, pois eles são mais ricos em cafeína.
4. Certos Aditivos Alimentares:
Sorbitol, Xilitol, Manitol são substâncias químicas usadas para adoçar alimentos e produtos que usamos diariamente. Eles estão em bebidas, sobremesas, cereais, enxaguantes bucais e cremes dentais. Eles não apenas criam problemas com neblina cerebral e ansiedade, mas também perturbam o estômago e também aumentam os sintomas da névoa cerebral, mesmo que você nunca tenha experimentado a névoa cerebral no passado. É melhor evitá-los porque têm zero benefícios para aqueles com confusão mental ou ansiedade.
5. Produtos com baixo teor de gordura:
Sempre que você vir “Low Fat” (baixa caloria) nos rótulos, saberá que a gordura foi substituída por AÇÚCAR. Isso é facilmente reconhecido lendo os rótulos de todos os alimentos com baixo teor de gordura. Não se deixe enganar pelas alegações de “baixo teor de gordura”, porque o açúcar que substitui a gordura fará um bom trabalho ao adicionar gordura ao corpo e, em alguns casos, mais do que a gordura original.
6. Sucos Saudáveis:
Sucos são deliciosos e geralmente fornecem altos níveis de vitaminas, essenciais para uma boa saúde, especialmente vitamina C. Ao fazê-lo, evitará a enorme corrida de açúcar associada a este produto. Você ainda colherá os benefícios do suco sem os efeitos colaterais do excesso de açúcar.
7. Lanches Saudáveis:
Leia atentamente os rótulos. A maioria desses “lanches saudáveis contém muito mais açúcar e produtos químicos do que você deseja ingerir. Durante anos as pessoas comiam produtos como barras de granola com baixo teor de gordura e bolos de arroz, acreditando que manteriam uma boa figura e se sentiriam saudáveis também. Os níveis de açúcar no sangue subiram, assim como seus sentimentos de confusão mental e episódios de pânico.
Alimentos “limpos”
Há tantos alimentos “limpos” que se pode obter que ajudam a manter uma mente e um corpo saudáveis. Além disso, é essencial aprender a usar proteínas para produzir níveis de açúcar no sangue equilibrados e estáveis. A pessoa é realmente capaz de escolher a maneira como deseja se sentir depois de aprender o básico de uma boa alimentação, especialmente para sentimentos de confusão mental e condição de ansiedade. Compre de forma inteligente direcionando seu carrinho para a periferia do mercado. Este é o lugar onde todos os alimentos frescos são colocados. Evite os corredores centrais cheios de alimentos processados e refinados.
Comer corretamente, em conjunto com aprender a pensar corretamente, permitirá o benefício de eliminar todas as sensações da névoa cerebral e reações de ansiedade.
Aproveite o tempo para aprender quais alimentos funcionam para você. Vale a pena o esforço porque você merece se sentir melhor. A escolha é sua e, ao fazê-lo, você é capaz de criar uma mente e um corpo claros que permanecem calmos e relaxados. A escolha é sempre sua, portanto, assuma a responsabilidade por sua boa saúde, aprendendo o caminho natural para uma maior sensação de bem-estar.