Você provavelmente já viu afirmações positivas em mídias sociais, cartazes e cartões. Eles estão em todo o Facebook e Instagram, e podem parecer um pouco bregas às vezes. Mas você sabia que as afirmações positivas podem realmente ser ferramentas poderosas para a mudança?
O que são afirmações? E Como Funcionam?
Simplificando, afirmações são qualquer coisa que você diz ou pensa. Eles compõem uma grande parte da conversa mental que todo mundo tem em suas cabeças o tempo todo. Todos nós usamos afirmações, embora não o façamos conscientemente. Isso permite que nossos pensamentos negativos padrão administrem nossas vidas.
Pense nas mensagens que fazem parte de sua conversa interna regular. Você tem uma conversa interna gentil, positiva e encorajadora, ou seu Crítico Interior domina com palavras duras de crítica? Muitas de suas mensagens foram semeadas durante sua infância. Você foi encorajado e apoiado para dar o seu melhor, ou foi dito que você era preguiçoso ou não prestava? Essas mensagens ainda estão afetando sua mentalidade atual.
Se você tem um roteiro positivo ou negativo em sua mente, esses pensamentos e crenças moldam sua realidade. Pensamentos negativos alimentam dúvidas e o desencorajam de tentar alcançar todo o seu potencial. Se você acredita que não é bom em fazer apresentações, não vai se sentir confiante o suficiente para dar tudo de si.
Mude sua auto-fala
A boa notícia é que você pode mudar sua auto-fala escolhendo usar afirmações positivas para reconectar seu cérebro para ter uma mentalidade positiva.
O processo é bastante simples se você seguir algumas regras básicas:
- Sempre use o tempo presente. Seu cérebro reage no momento, então torne esse momento o mais positivo possível.
- Mantenha-o positivo e simples. Dizer frases curtas e positivas como “Estou calmo” é muito mais eficaz do que dizer a si mesmo: “Não devo ficar chateado”.
- Use a repetição. Se você repetir suas afirmações de forma regular e consistente, fortalecerá essas vias neurais no cérebro. Seus padrões habituais de pensamento e crença se tornarão mais positivos. Tente repetir suas afirmações escolhidas três vezes ao dia por pelo menos cinco minutos.
Escolha Mudar sua Vida
Você tem o poder de escolher sua experiência de vida. Tudo o que você diz a si mesmo afirma que você quer ter mais disso em sua vida. Então , se você está com raiva ou ressentido, você está se preparando para mais disso em sua vida. Se você está confiante e esperançoso, se espera que as coisas corram bem, então é exatamente isso que vai acontecer.
Você pode escolher se sentir bem e positivo sobre sua vida. Usar afirmações conscientes é uma ótima maneira de começar a fazer essas mudanças positivas hoje.