ESTRESSE
Estresse é qualquer força exercida sobre um corpo ( ou entidade) que tende a comprimir ou alterar a sua forma. Ele pode ter causas interiores ou exteriores. Pode ser físico, químico ou emocional resultando em tensão física ou mental. O estresse pode contribuir com certos problemas emocionais ou doenças, porém esses problemas ou doenças também podem causar estresse. Pode acabar sendo um círculo vicioso sugando a energia emocional e física da pessoa, levando-a à depressão, ou se já estiver deprimida, aprofundando-a.
Não importa a natureza do estresse, nosso corpo responde a uma pressão aguda preparando-se para atacar ou fugir. ( reações: O coração bate mais rápido, adrenalina sobe, começamos a suar, etc.).
Quando o estresse ultrapassa nossa habilidade de responder bem, nossa produtividade começa a cair e se transforma em aflição. Se não atentarmos aos sinais do estresse, corremos perigo de doenças e outros problemas emocionais.
Quando Deus nos criou, Ele nos deu um corpo capaz de resistir ao estresse, sabendo que sempre teríamos de enfrentá-lo. Mas Ele queria que fizéssemos isso na Sua dependência.
A aflição é uma indicação que nossa vida não está em harmonia, não está equilibrada.
O estresse é a resposta ao desequilíbrio de nossa vida. Quando nosso corpo se sente desequilibrado quanto à alimentação, ao exercício, ao descanso ou outras necessidades físicas, manda um recado à nossa mente. Se nós não respondemos ao recado, este se torna mais urgente podendo ser acompanhado por desconforto e até por dor. Isto também acontece na área de necessidades emocionais e espirituais.
O Estresse, quando respondido de forma saudável, nos leva de volta ao equilíbrio. O estresse se trona negativo quando não conseguimos responder bem a ele e começamos a viver de uma forma desequilibrada.
Temos que entender, que o estresse é um instrumento de Deus para crescimento e mudanças. Em lugar da palavra estresse a Bíblia usa palavras como tribulação, provas e tentações.
O espírito do mundo nos leva ao desequilíbrio: (humanismo, individualismo, materialismo, relativismo, narcisismo, hedonismo e egoísmo).
O estresse é positivo, por que nos leva a depender de Deus e nos leva a alturas que não chegaríamos sem ele.
O estresse é negativo, quando não agüentamos tanto desafio e começamos a recuar no crescimento, na dependência de Deus e a parar de subir às alturas ainda não alcançadas.
Existem três etapas que seguem uma experiência que nos ameace ou quando somos forçados a nos adaptar rápido demais dentro de um certo período.
- A etapa de alarme, quando nosso corpo se apronta para o desafio.
- A etapa de perseverança, quando resistimos ao estresse, mas não conseguimos manter a energia física e emocional que tivemos na primeira etapa.
- A etapa de esgotamento, Quando passamos a experimentar uma queda emocional. Se não conseguirmos alívio, isto passará a afetar os órgãos do corpo, levando à doença e apressando a morte.
POR QUE MUITAS PESSOAS SE SENTEM ESTRESSADAS?
Nós nos sentimos estressados quando o nível do estresse que estamos enfrentando ultrapassa nosso recurso físico, emocional e espirituais.
- Falta de uma visão simples e clara de Jesus e de Seu Reino;
- Materialismo e problemas financeiros;
- Falta de prioridades divinas; vivendo na tirania do urgente;
- Expectativas ( nossas e de outros);
- Defesa emocionais que sugam nossa energia;
- Maus hábitos.
TESTE PARA MEDIR O NÍVEL DE ESTRESSE
Anote o valor correspondente ao UMVs ( Unidade de Mudança de Vida) no espaço em branco na frente de cada item que você experimentou apenas neste último ano. Ao final some todos seus pontos.
UMVs EVENTO
___ 100 Morte do cônjuge
___ 73 Divórcio
___ 65 Separação do cônjuge
___ 63 Encarceramento
___ 63 A morte de um membro da família muito querido
___ 53 Doença ou ferimento físico
___ 50 Casar-se
___ 47 Se mandado embora do trabalho
___ 45 Reconciliação matrimonial
___ 45 Aposentar-se
___ 40 Gravidez
___ 39 Dificuldades sexuais
___ 39 Reajustamento no trabalho
___ 38 Mudanças de estado financeiro
___ 37 Morte de um amigo íntimo
___ 36 Mudança de outro tipo de trabalho
___ 35 Mudança no número de argumentos com o cônjuge
___ 31 Assumir prestações ou uma dívida grande ( equivalente a mais de 6 meses de renda).
___ 30 Perda de crédito
___ 29 Mudança de responsabilidade no trabalho
___ 29 Problema com os sogros ou cunhados
___ 28 Realização pessoal extraordinária
___ 26 Cônjuge começando ou parando de trabalhar.
___ 26 Começar no concluir estudos
___ 25 Reforma ou mudança no seu espaço pessoal na casa
___ 24 Mudança de hábitos pessoais
___ 23 Problemas com o chefe
___ 20 Mudança de residência
___ 20 Mudança de escola
___ 19 Mudança em participação na igreja
___ 18 Mudança em atividades sociais
___ 17 Assumir prestações ou dívidas menor ( equivalente a menos de 6 meses de renda)
___ 16 Mudança em hábitos de dormir
___ 15 Mudança em número de encontros familiares
___ 15 Mudanças em hábitos de comer
___ 13 Férias
___ 12 Natal
___ 11 Uma infração da lei (sem ser encarcerado)
___ Outro (Item ___ da lista abaixo)
___ Outro (Item ___ da lista abaixo)
___ TOTAL
ITENS ADICIONAIS
- 65 Ser mãe solteira vivendo com seus filhos
- 50 Conflitos sérios com membros da família em casa
- 45 Trabalhar e/ou estudar por período de 60 horas ou mais, semanalmente.
- 30 Conflitos sérios com a liderança da igreja.
- 30 Ter um filho de quatro anos ou menos em casa.
- 30 Gastar duas horas ou mais no trânsito diariamente.
- 28 Participar de mais de quatro reuniões semanais na igreja
- 25 Ter mais de um filho de quatro anos ou menos em casa
- 18 Conflitos sérios com os vizinhos
PONTUAÇÃO
Menos de 150 pontos de estresse tem só 33% de possibilidade de doenças sérias nos próximos dois anos.
De 150 a 300 pontos, a possibilidade sobe para 50%.
Acima de 300 pontos, cuidado! Existe uma possibilidade de 80% de ter um problema sério de saúde, podendo ser enfermidade, acidente, cirurgia ou doença emocional.