“Névoa cerebral” é um dos sintomas mais estranhos do coronavírus. Como as manifestações desse quadro envolvem prejuízo de raciocínio, memória e foco, costumam ser bastante frustrantes para os pacientes. Dentre os principais sintomas da névoa cerebral estão:
Redução na velocidade de raciocínio, aprendizagem e resolução de problemas.
Dificuldade de concentração e para finalizar uma tarefa.
Pessoas Com Sintomas De Chemobrain
Lapsos de memória recente (onde estacionei o carro?, data do exame/consulta, senhas etc.).
Essa confusão mental, frequentemente chamada de névoa cerebral, tornou-se um dos vários sintomas de recuperação da COVID-19 relatados. E embora os pacientes frequentemente fiquem alarmados e frustrados por não poderem retomar suas vidas normalmente, os médicos dizem que isso não é particularmente surpreendente. Encontramos névoa cerebral e fadiga mental comumente após a infecção. Temos experiência com isso, conta Marie Grill, neurologista da Clínica Mayo, em entrevista à Wired. Ela afirma que isso geralmente ocorre após outras infecções.
O que se sabe sobre a névoa cerebral até agora?
Até o momento, é sabido que os pacientes descrevem um conjunto de sintomas muito semelhante. Eles dizem que seus cérebros funcionam mais lentamente. Eles não conseguem captar informações em uma conversa com a mesma facilidade com que costumavam fazer e lutam com a memória de curto prazo: vão caminhar até a cozinha, por exemplo, e esquecem o que estavam procurando, e levam mais tempo para fazer as coisas, muitas vezes se sentindo confusos e oprimidos. Alguns pacientes lutam para voltar ao trabalho ou à escola.
Grande parte do nosso cérebro é compostos por água. Em média, um adulto perde dois litros de água por dia, através do suor, respiração e eliminação de toxinas. Logo, fica claro que a falta de água afeta o funcionamento do nosso organismo, tornando-se outra causa para o sintoma de brain fog.
5. Falta de atividade física
Ser fisicamente ativo está longe de ser uma questão estética, quem acompanha nossos conteúdos já sabe o quanto se manter ativo é essencial para um corpo e mente saudável, assim como para alcançar uma rotina com qualidade de vida e alta performance.
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O sedentarismo, considerado a doença do século, tem influência direta na nossa saúde e bem-estar, já que aumenta o risco de doenças e provoca o cansaço excessivo, uma vez que há diminuição do metabolismo já que não são praticadas atividades que promovam a sua ativação.
6. Mudanças hormonais
As alterações hormonais também podem desencadear a névoa mental. O aumento ou queda dos níveis de hormônios como progesterona e estrogênio, por exemplo, pode afetar a memória, reduzir a concentração e causar prejuízo cognitivo de curto prazo.
7. Medicamentos
Certos medicamentos – prescritos ou não – são conhecidos por causar neblina cerebral. Embora essa sensação de cabeça turva enquanto faz uso da medicação possa parecer normal e esperada, ela não é.
Se você já sentiu brain fog enquanto toma uma determinada medicação, o ideal é conversar com seu médico sobre esses efeitos e formas de melhorar esse efeito colateral. A névoa cerebral também pode ocorrer após tratamentos de câncer.
8. Condições médicas
Condições médicas associadas a inflamação, distúrbio da tireoide ou alterações no nível de glicose no sangue também podem causar fadiga mental. Outras condições que podem causar névoa cerebral incluem:
- Anemia;
- Depressão;
- Diabetes;
- Enxaquecas;
- Doença de Alzheimer;
- Doenças autoimunes, como lúpus, artrite e esclerose múltipla.
Principais sintomas da brain fog
Os sintomas de uma brain fog são:
- Problemas em memorizar coisas;
- Baixa clareza mental;
- Baixos níveis de concentração;
- Impossibilidade de manter o foco.
Em casos mais graves, você pode ter dores de cabeça, problemas de visão ou até náuseas. E todos esses sintomas tem uma influência direta em nossa capacidade de performar bem no trabalho, estudar com eficiência e nos relacionarmos com outras pessoas.
Se o estado de confusão mental for algo presente na sua rotina, é preciso consultar um médico para buscar formar de diagnosticar o que tem causado a brain fog. Informações sobre seu estilo de vida ou alguns exames de sangue podem ajudar o médico a identificar a causa.
Depois de identificar a causa subjacente, você pode começar a corrigir o problema com a mudança de pequenos hábitos da sua rotina.
Como combater a brain fog
Cultivar um estilo de vida mais saudável pode ser a peça fundamental para combater ou eliminar de vez a nevoa mental da sua rotina. Se não for tratada, essa confusão mental pode afetar significativamente sua qualidade em diversos campos da sua vida.
Aprender a reduzir o estresse por meio de intervenções como meditação e yoga, pode ser o primeiro passo para ajudar na manutenção do seu cérebro quando ele estiver confuso.
Investir na mudança da sua dieta também é importante. Uma alimentação rica em nutrientes, vitaminas, minerais e gorduras boas contribuem para a regulação do intestino, afetando também seu estado mental.
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Dar um descanso ao seu sistema digestivo é outra tarefa que se faz necessária nesse processo para ajudá-lo a se livrar da névoa do cérebro. A restrição calórica promovida pela prática do jejum intermitente, por exemplo, pode promover a saúde neurológica e diminuir as doenças neurodegenerativas através do estado de cetose.
Além disso, a pratica regular de atividade física faz seu sangue circular, produzindo endorfina o hormônio do bem-estar e oxigenando seu cérebro para um melhor desempenho.
Dormir bem e o suficiente é uma necessidade fisiológica humana. É nesse momento que o cérebro libera vários hormônios, limpa resíduos celulares e reparar células cerebrais danificadas. A ciência comprova que o sono traz vários outros benefícios para saúde e, de modo geral, promove uma melhor qualidade de vida.
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Por fim, existe uma relação direta entre a brain fog e a deficiência de Vitamina B-12, suplemento que apoia a função cerebral, exercendo influência na saúde emocional e mental, melhorando a memória, o desempenho físico, o humor, entre outros benefícios.
Este é um superalimento contido no SuperCoffee que possui ação desintoxicante e é fonte de energia, impactando diretamente no seu desempenho físico, funções cerebrais e no metabolismo celular. Ou seja, é um suplemento alimentar que não pode faltar na sua dieta para combater a confusão mental.
Agora que você já conhece o brain fog, não ignore seus sintomas. O alívio é possível, basta fazer as escolhas certas para você. Conte com a Caffeine Army para viver sua melhor versão todos os dias.