“Ou não sabeis que o vosso corpo é o templo do Espirito Santo, que habita em vós, proveniente de Deus, e que não sois de vós mesmos?  1Co 6.19

Neste texto de 1 Coríntios, o apóstolo Paulo, fala sobre os cuidados que devemos ter com o nosso corpo, santuário de Deus. Nós, como Cristãos, que entregamos a nossa vida ao Senhor Jesus, precisamos entender que este corpo não nos pertence mais: agora pertence a Deus. O Espirito Santo habita nele e precisamos tomar os devidos cuidados com ele, agora quando mais jovem, para não sofrer no futuro.
Um dos aspectos que mais me preocupa com o jovem e o corpo (templo do Espirito Santo), é o SONO. Comemos muito e mal, bebemos diversos tipos de bebidas industrializadas e sintéticas, mas, quanto ao SONO, vamos pagar esta conta, mais dia, menos dia, porém, vamos nos conscientizar e tentar melhorar, pois a juventude passa e com ela todo o vigor.
A importância do SONO:  O ideal para todos é de oito horas no mínimo. E porquê? Temos cinco fases do SONO, a primeira e a segunda é o início do relaxamento e o corpo começa a esfriar, terceira e quarta fase do SONO profundo, onde há o relaxamento total e o corpo revigora, quinta fase chamada REM (sigla em Inglês dada aos movimentos repetitivos dos olhos), onde ocorre os sonhos, todas as fases juntas leva mais ou menos noventa minutos, e se repete até o amanhecer e o corpo se dar por satisfeito.
Benefícios do SONO: regula os pensamentos e também níveis hormonais, frequência respiratória, o sistema imunológico é fortalecido quando dormimos bem, aqueles que vivem resfriados, com crises alérgicas, são por conta de noites mal dormidas, o hormônio do crescimento é liberado durante o sono, aliás ele não é somente para crescer, mas é responsável pela reparação do processo celular e bom funcionamento dos neurônios, precisa dormir para ele ser liberado. Durante o sono economizamos energia, não cerebral, pois o cérebro não dorme, mas os órgãos descansam. A criatividade é aguçada, por um boa noite de sono.
Existe um hormônio, a Melatonina, responsável por indução do sono e regulação do metabolismo, sendo necessário ambiente escuro, para a produção dele, outro hormônio é a leptina, que regula o apetite, existe uma perturbação alimentar para quem não dorme a noite, aumento do cortisol, prejudicando a saúde.
Se o jovem é dado a ficar madrugadas a dentro sem dormir, consegue perceber o prejuízo para a saúde, não tem essa de que quando ficarmos mais velhos a gente vai sentir falta, o nosso organismo vai cobrar a conta do que fomos relaxados e negligentes na juventude, não faça isso, com o templo do Espirito Santo. Como já diz a Palavra não é seu é de Deus.
Conselhos práticos para uma boa noite de SONO: estabelecer horário, pois temos um relógio biológico a ser respeitado, cuidado com a cafeína e chocolates ela estimula. Nada de exercícios físicos. Não assista TV ou ver computador e smartphone, a luz branca prejudica a visão, em horário noturno exige mais dos olhos. Se não tiver jeito e você por motivo de trabalho ou estudo tiver que trocar sua noite pelo dia de sono, respeite as oito horas, use máscaras de dormir para bloquear toda claridade, cortinas blecaute tentando no máximo, estabelecer todo este sistema orgânico e necessário para uma vida saudável, pelo qual o nosso criador nos formou, sem que haja prejuízo futuro.

Pra. Maria Ivoneide de Souza da Cunha, pastora auxiliar na Igreja Batista Independente Nova Esperança, na cidade de São Paulo, SP – autora do livro “O Florescer de uma adoradora“, pela Editora Batista Independente, 2019.